Op Eigen Grond
Pop-up camping Retreat in Friesland
Kracht en Grenzen
20-22 augustus of 11 - 13 september
Kracht en Grenzen Retreat
Dit weekend is voor mensen die vaak pas achteraf merken dat ze te ver zijn gegaan. Dat ze iets hebben ingeslikt. Mee zijn gegaan. Nog even zijn doorgegaan. We combineren krachtige lichaamsgerichte werkvormen met rust, natuur en verbinding. Een paar highlights uit het programma:
Boosheid als bondgenoot
Boosheid is vaak een onderdrukte kracht. Het mag er niet zijn, het is te groot, te heftig – of juist te onbekend.
Misschien ontplof je snel, of slik je alles in. Misschien voel je het nauwelijks. Wat je relatie tot boosheid ook is: het is een emotie die ons veel te vertellen heeft.
In het kracht en grenzen retreat onderzoeken we boosheid niet als probleem, maar als grensbewaker. Een innerlijke gids die vertelt waar jouw "nee" begint – en jouw "ja" geboren wordt.
We doen dit via lichaamsgerichte oefeningen, expressie en heldere communicatie.
Lekker en voedzaam eten
Samen eten.
Een moment van landen, delen en even niets hoeven. Jezelf lekker laten verzorgen.
Goed eten is geen bijzaak.
Het helpt je om aanwezig te blijven — ook in wat spannend of nieuw is.
Verbonden ademen | thuiskomen in je lijf
Je adem is een spiegel. Hij liegt niet.
Via de verbonden ademhaling maak je contact met dat wat onbewust vastzit: emoties, patronen, spanningen. Alles wat zich in je lichaam heeft opgeslagen en nu ruimte wil krijgen.
Deze ademtechniek helpt je om los te laten wat je niet meer dient – en dieper te zakken in je lijf, je gevoel en je zelfvertrouwen.
Je hoeft niets op te lossen. Alleen maar te zijn met wat er is – en te ademen.
IJsbadsessie – in het ongemak jouw kracht vinden
Een ijsbad is intens. Het is ongemakkelijk, koud, confronterend – én helend.
Het leert je om niet te vechten of te vluchten, maar te blijven. Je ademhaling als anker te gebruiken. Je zenuwstelsel te reguleren.
In deze sessie ga je bewust de kou in. Niet om iets te bewijzen, maar om jezelf te ontmoeten. Je laat los wat je vasthoudt. En je ontdekt hoe krachtig en aanwezig je kunt zijn, ook in ongemak.
Zachte ochtenden – yoga, meditatie en natuur
We beginnen de dag in verstilling. Je wordt wakker tussen het groen, misschien hoor je een hertje of vogel in de verte.
We openen met zachte beweging, een begeleide meditatie of stiltewandeling. Zodat je lichaam de tijd krijgt om te landen en te voelen.
Geen prestatie, geen druk – alleen aandacht voor jezelf en het moment.
Kampvuur & Gezelligheid
’s Avonds verzamelen we ons rondom het vuur. In stilte of gesprek, in muziek of stilte.
Een plek om te delen wat geraakt is, om te luisteren, om te lachen.
Soms zijn de simpelste momenten het krachtigst: een mok thee, een blik van herkenning, een liedje dat blijft hangen.
"Ik voelde me helemaal veilig. Daardoor kon ik de ruimte ervaren die het gaf na het loslaten van alle emoties. Heel krachtig."
Vonn, Campingretreat 2024
"Deze dagen hebben me geholpen om mijn hoofd weer te verbinden met mijn lijf."
Rick, Weekendretreat 2024
"Ik vond het een fantastische ervaring. Zo krachtig is mijn systeem dus! Dit gun ik iedereen."
Ine, Weekendretreat 2024
Praktische informatie
Wanneer:
Kracht & Grenzen
Donderdag 20/8 16.00u - Zaterdag 22/8 17.00u
Vrijdag 11/9 16.00u - Zaterdag 13/9 17.00u
Waar:
Op eigen grond in het Friese landschap in de buurt van Leeuwarden hebben we de beschikking over een prachtige woonboerderij met weiland. Omringd door rust, natuur en ruimte.
Prijs:
- €450 vroegboekprijs
- €525 reguliere prijs
Inclusief:
- 2 overnachtingen op privé kampeerterrein
- Alle workshops & sessies
- Vegetarische maaltijden (ontbijt, lunch, diner + snacks & drankjes)
- Persoonlijke begeleiding
- Kampvuurmomenten en fijne extra’s
Geen eigen kampeermiddel? Geen probleem, laat het weten – we denken graag mee.
🌱 Ben jij er bij?
Gun jezelf dit weekend en ga met hernieuwde energie en helderheid weer naar huis.
Contra-indicaties:
Het ijsbad en verbonden ademen zijn krachtige technieken. We raden deelname af bij zwangerschap, epilepsie, geschiedenis van psychose, ernstige hartproblemen of Raynaud. Twijfel je? Neem gerust contact op of overleg met je arts.
Let op: Er is plek voor een kleine groep!
In het zeldzame geval dat wij het evenement moeten annuleren (bijvoorbeeld door ziekte), krijg je natuurlijk het volledige bedrag terug. Zie hiervoor ook de annuleringsvoorwaarden.
Wie zijn wij?
Sonja van Stuijvenberg
Psychodynamisch therapeut, coach
Sonja Lucardie
Psychodynamisch therapeut, coach
Tjeerd Stam
Breathwork, ijsbad
Judith van Laarhoven
Coach, Breathwork, Yoga, ijsbad