In een ademcirkel helpen jouw adem en de energie van de groep om diep te ontspannen, een meditatieve staat te bereiken en vastgehouden emoties en spanningen los te laten.

Op zondag 12 mei is er opnieuw een AdemCirkel bij Balanss. Een fijne plek aan het bos in Rutten waar we je graag welkom heten.

Onze AdemCirkel heeft geen specifiek thema zodat er alle ruimte is voor jou en wat er op dit moment voor speelt.

Wat gaan we doen?

We beginnen met een kennismaking, wat beweging en adem-bewustzijn. Hierna volgt uitleg van het ademwerk en wat je hierbij kan verwachten.

Breathwork in deze AdemCirkel bestaat uit een serie van verbonden ademhalingen (geen pauzes tussen in- en uitademing) door de mond of neus en retenties (adem vasthouden). Deze serie herhalen we een aantal keer. Hierna volgt een lange rustfase, de savasana. Aan het einde van de sessie is er voldoende tijd om te ontspannen, je ervaring te integreren en eventueel te delen. We sluiten af met ee kopje thee met wat lekkers.

Globaal Programma

14.15u – 14.30u Inloop

14.30u - 15.00u Start sessie. Beweging, kennismaking en uitleg

15.00u – 16.15u Breathwork Connect met jezelf door een reeks van verbonden ademen, retenties en rust

16.15u - 16.35u Ervaringen delen

16.35u – 17.00u Uitloop en napraten met kopje thee en homemade sweets.

Praktisch

Zondag 12 mei van 14.30u -17.00u

Adres: Balanss, Hopweg 39, Rutten

Prijs:€39,-

Wat heb je nodig?

Makkelijk zittende kleding en een maag die niet té vol zit. Dat ademt het prettigst.

Contra indicaties:

De ademcirkel worden afgeraden als je zwanger bent, een voorgeschiedenis hebt van psychose, zware angsten of epilepsie, bij long of cardiovasculaire aandoeningen, hoge bloed- of oogdruk en als je recent een operatie hebt gehad. 

De AdemCirkel gaat door bij voldoende deelnemers.

Balanss en NourishMinds organiseren op 1 juni  opnieuw een Adem & IJs ervaring. Tijdens deze middag gebruiken we ademtechnieken en koude om de kracht van ons lichaam en onze geest te ervaren.

De middag begint met een kennismaking. Een kennismaking met elkaar en kennismaking met je eigen adem. Welke tools heb jij zelf in handen om meer rust te ervaren in het dagelijks leven? Hoe kan jouw adem hier aan bijdragen?

Vervolgens gaan we een langere ademsessie doen waarin we een serie van verbonden ademhaling (geen pauzes tussen in- en uitademing) , ademretenties (ademvasthouden) en rustmomenten doen. Deze ademsessie kan je in een diepe staat van ontspanning brengen maar kan ook helpen vastgehouden spanningen en emoties los te laten.

Als laatste onderdeel maken we kennis met het ijs. Het ijsbad is een boost voor je immuunsysteem*. Maar belangijker nog, het ijs kan je helpen ervaren dat jouw lichaam en geest meer kunnen dan je denkt. Zodat je kan beginnen met het loslaten van beperkende gedachten.

Op zondag 2 juni hosten we een AdemCirkel bij Yogazenter in Amsterdam.

In een ademcirkel helpen jouw adem en de energie van de groep om diep te ontspannen, een meditatieve staat te bereiken en vastgehouden emoties en spanningen los te laten.

De cirkel begint met wat beweging en adem-bewustzijn. Hierna volgt een serie van verbonden ademhalingen (geen pauzes tussen in- en uitademing) door de mond of neus en retenties (adem vasthouden). Deze serie herhalen we een aantal keer. Hierna volgt een lange rustfase, de savasana. Aan het einde van de sessie is er voldoende tijd om te ontspannen, je ervaring te integreren en eventueel te delen.

Globaal Programma

14.15u – 14.30u Inloop

14.30u - 15.00u Start sessie. Beweging, kennismaking en uitleg

15.00u - 16.15u  Ademsessie: Connect met jezelf door een reeks van verbonden ademen, retenties en rust

16.15u - 16.35u Ervaringen delen

16.35u - 17.00u Uitloop en napraten met kopje thee en wat lekkers.

Praktisch

Zondag 2 juni van 14.30u -17.00u

Adres: Derde Oosterparkstraat 86, Amsterdam

Prijs: €39,-

Wat heb je nodig?

Makkelijk zittende kleding en een maag die niet té vol zit. Dat ademt het prettigst.

Contra indicaties:

De ademcirkel worden afgeraden als je zwanger bent, een voorgeschiedenis hebt van psychose, zware angsten of epilepsie. Bij long of cardiovasculaire aandoeningen, hoge bloed- of oogdruk en als je recent een operatie hebt gehad, neem even contact op om te overleggen of raadpleeg je arts.

De AdemCirkel gaat door bij voldoende deelnemers.